왜 우리는 뇌 안개를 얻습니까?


왜 우리는 뇌 안개를 얻습니까?

그러나 때때로, 이러한 실수는 종종 발생하여 삶을 방해합니다. ‘뇌 안개’의 시대는 거대한 파도처럼 생겨 일상 업무를 수행하거나 대화를 할 수없는 몇 시간 또는 며칠 동안 명확하게 생각할 수 없게 만들 수 있습니다.

뇌 안개 정의하기

뇌 안개는인지 과정에 영향을 미치는 일련의 증상에 대한 일반적인 용어입니다. 그것은 그 자체로 의학적 상태가 아니라 오히려 다른 상태의 일반적인 특징으로 발생합니다.

루푸스, 체강 질병 및 다발성 경화증과 같은자가 면역 장애; 근육 성 뇌척수염 (ME) 및 만성 편두통과 같은 신경 학적 상태; 우울증과 불안; 전신 통증 증후군 섬유 근육통; 암 치료 후.

뇌 안개가 닿으면 물건을 기억하고 정보를 처리하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 또한 집중하고주의를 기울이기가 어려워 지거나 생각이 혼란스러워 질 수도 있습니다.

뇌 안개는 진보적이거나 지능 저하와 관련이 없지만 완전히 어리둥절하고 사람의 자신감과 자존심을 약화시킬 수 있습니다.

뇌 안개가있는 일부 사람들은 언어와 언어에 문제가 있습니다. 그들의 생각을 말로 표현하고 올바른 단어를 찾는 것은 어려울 수 있으며, 그들의 말은 느리고 혼란 스러울 수 있습니다.

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‘수락하기 어렵다’

40 세의 Joe Nutkins에게는 뇌 안개의 가장 큰 특징 인 언어 문제입니다. “나는 항상 말하고 쓰는 단어 놀이를 사용하는 것을 좋아했지만, 지난 몇 년 동안 나는 말하거나 쓰려고하는 단어, 심지어 단순하고 일상적인 단어조차 생각하기 어렵다”고 그녀는 말합니다.

“맞춤법도 매우 어려울 수 있습니다. 뇌 기능이 퇴보 한 것처럼 느껴지고 어휘가 줄어들고 있습니다. 뇌 안개의 가장 화나게하는 부분이며 받아들이 기 가장 어려운 것입니다.”

Essex의 Tendring에 사는 Joe는 섬유 근육통과 ME의 증상으로 뇌 안개를 경험합니다. 그것은 매일 그녀에게 다양한 정도의 영향을 미치지 만 종종 쇠약 해집니다. 그녀는 때때로 그것이 그녀가 명확하게 생각하는 것을 막는 정신적 차단으로 나타난다 고 설명합니다.

“한 시간 안에 같은 작업을 할 수있을 때 마음이 명확 해지는 경우와 비교하여 몇 개의 메시지에 회신하는 데 몇 시간이 걸릴 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.

다른 경우에는 뇌 안개가 단기 기억에 영향을 미칩니다. 그녀는 정기적으로 강아지의 이름을 잊어 버리고 예를 들어 밴을 시작하거나 주차 후 핸드 브레이크를 올리는 가장 간단한 작업을 수행하는 방법을 의식적으로 기억해야합니다.

정신적 피로

뇌 안개는 환자의 다양한 정도와 빈도에 영향을 미치지 만 사람들은 일반적으로 질병의 가장 쇠약 한 부분이라고보고합니다.

ME 협회에서 실시한 ME 환자에 대한 온라인 설문 조사에서 응답자의 3 분의 1 (33 %)은 뇌 안개가 일정하고 적당히 또는 매우 무능하다고 응답했습니다. 23 %는 뇌 안개가 중등도와 중증에 따라 다르다고 말했다.

ME 협회의 의료 고문 인 Charles Shepherd 박사는 뇌 안개 (인지 적 기능 장애)는 종종 정신 활동에 의해 악화된다고 설명합니다.

“너무 많은 신체 활동이 빠르게 근육 피로를 유발하는 것과 같은 방식으로, 장기간 또는 격렬한 정신 활동이 뇌의 피로와 그에 수반되는인지 문제를 야기하거나 악화시킬 것”이라고 그는 말했다.

마찬가지로,인지 기능 장애의 심각성은 개인의 일반적인 건강 상태와 관련 될 수 있습니다.

셰퍼드 박사는“빈번한 두통, 통증, 수면 장애, 불안 및 우울증과 같은 다른 의학적 문제는 ME의 유무에 관계없이인지 기능 장애를 유발할 수 있습니다. “따라서 이들 중 하나라도 존재하면 문제를 악화시킬 수 있습니다.”

꾸준한 속도

이러한 이유로 많은 사람들은 뇌 안개에 대처하는 가장 좋은 방법은 ‘간격’에 의한 것이라고 생각합니다.

셰퍼드 박사는“정신 활동을하는 것이 관리의 핵심 요소입니다. “전체적으로 이것은 편안한 정신 활동의 기준을 찾고 휴식 또는 휴식 기간 사이에 작고 관리하기 쉬운 덩어리로 분할하는 것을 의미합니다.”

그는 정신적으로 피곤해지기 전에인지 적으로 까다로운 작업이나 활동을 중단하고 한계를 넘어서는 것을 피하는 것이 중요하다고 덧붙입니다.

뇌 안개의 영향을 최소화하기 위해 취할 수있는 여러 가지 실질적인 조치가 있습니다. 단기 기억 상실을 경험하는 경우 중요한 활동이나 업무, 약속 및 매일해야 할 일의 목록을 유지하고 자주 참조하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

안경, 열쇠 및 약물과 같이 잘못 놓칠 수있는 품목에 ‘집’이 있으면 멀티 태스킹을 시도하지 않고 한 번에 하나의 활동에만 집중할 수 있으므로 도움이 될 수 있습니다.

정보 처리가 문제가되는 경우 새로운 정보를 자신에게 다시 반복 해보십시오. 이렇게하면 쉽게 유지할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 필요한 지원을받는 것입니다. 뇌 안개의 영향에 대처하기가 어렵다면 GP와 대화하고 심리적 치료법을 살펴볼 가치가 있다고 Shepherd 박사는 말합니다.

또한 가족, 친구 및 직장 동료가 자신이 겪고있는 어려움을 인식하고 그들이 어떻게 대처할 수 있는지 설명하는 것이 중요합니다.”

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