목 통증에 대해 언제 걱정해야합니까?


목 통증에 대해 언제 걱정해야합니까?

목 통증과 뻣뻣함의 원인은 무엇입니까?

척추라고 불리는 일곱 개의 뼈는 해면 충격 흡수 ‘디스크’로 연결되어 있으며 근육 네트워크와 견고한 결합 조직으로 연결되어 있습니다. 척수는 모든 측면에서 뼈로 보호되는 운하를 통과합니다. 이들 중 하나에 손상 또는 변형이 통증을 유발할 수 있습니다.

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머리를 움직여 유발되는 목 통증 치료법

목 통증은 목의 실제 통증입니다. 내 학생으로 시작하고 시간에 의한 것 같아요 …

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    머리를 움직여 유발되는 목 통증 치료법

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  • 비디오 : 목 통증 운동

    비디오 : 목 통증 운동

목 통증의 증상은 무엇입니까?

고통-분명히! 이것은 종종 목에서 시작하여 한쪽 또는 양쪽 어깨 (때로는 팔 아래로) 또는 머리 뒤쪽으로 퍼집니다. 목과 어깨가 뻣뻣 할 수 있습니다. 핀과 바늘은 일반적이며 걱정되는 증상은 아니지만 척추에서 나오는 신경이 걸렸거나 자극을받을 수 있음을 나타내므로 확인해야합니다. 통증은 보통 며칠 후에 개선되며 몇 주 내에 진행됩니다.

테스트가 필요합니까?

아래에 ‘적색 깃발’이 없으면 검사가 필요하지 않으며 의사를 만나지 않아도 될 수 있습니다. X- 레이 및 스캔은 치료 옵션을 변경하지 않으므로 특별한 상황을 제외하고는 권장되지 않습니다.

적기-언제 걱정해야합니까?

대부분의 목 통증이 심각한 문제가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 다음과 같은 경우 항상 증상을 확인해야합니다.

  • 팔의 마비, 약점 또는 지속적인 핀과 바늘로 연결됩니다.
  • 채 플래쉬 부상과 같은 외상을 입었습니다.
  • 특히 체중 감량이나 열이 나면 몸이 불편합니다.
  • 고통은 계속 나아지기보다는 오히려 나 빠지고 있습니다.
  • 목 뼈 (양쪽 근육이 아닌)는 매우 부드럽습니다.
  • 또한 다리가 약해 지거나 소변 통과 문제가 발생합니다.
  • 최근 사고, 암 또는 류마티스 관절염의 병력과 같은 다른 의학적 문제가 있습니다.

목 통증 치료

계속 움직여

처음 목에 통증이 생기면 움직이기가 매우 어려울 수 있으며 며칠 동안 중립 자세로 쉬어야합니다. 그 후에, 위의 ‘적색 플래그’가없는 한, 목이 계속 뻣뻣 해지는 것을 막기 위해 목을 계속 움직이는 것이 중요합니다 (그러므로 의사가 지시하지 않는 한 목 고리 또는 괄호가 권장되지 않습니다). 몇 시간마다 머리를 모든 방향으로 부드럽게 돌리면서 동작 범위를 점차적으로 늘리십시오. 장시간 앉아 있지 말고 가능한 한 일상적인 활동을 유지하십시오.

약물 치료 및 자기 관리

파라세타몰과 같은 진통제 또는 이부프로펜과 같은 항 염증 진통제 (약사로부터 젤로 제공됨)가 도움이 될 것이며 의사는 근육 경련이 많은 경우 짧은 근육 이완제를 권할 수 있습니다. 근육을 아프게하는 열 패드 나 팩도 도움이 될 수 있습니다.

Wry Neck-Wry Smile의 원인이 아님

이것의 의학적 용어는 목이 머리를 한쪽으로 비틀어 붙일 때 ‘토티 콜리’입니다. 근육의 긴장이나 목의 인대 때문에 근육이 경련에 빠질 수 있습니다. 초안이나 불편한 자세로자는 것은 그것을 초래할 수 있습니다. 한쪽 근육의 경우 종종 고통 스럽지만 일반적으로 며칠 내에 정착합니다. 그 동안 진통제가 도움이 될 것입니다.

목 통증 예방-해야 할 것과하지 말아야 할 것

목 통증을 항상 피할 수는 없지만 간단한 일일 예방 조치로 고통의 위험을 줄일 수 있습니다.

해야 할 것

  • 의자가 컴퓨터를 직접 향하도록 돌리고 화면이 눈높이에 맞도록 의자를 조정하십시오.
  • 책상에서 일하거나 장거리 운전하는 경우 규칙적으로 스트레칭하십시오.
  • 머리를 앞으로 구부리지 말고 척추 위로 눕히십시오.
  • 빌라도, 요가 또는 알렉산더 기법을 고려하십시오 (많은 협의회에는 모든 연령과 능력에 대한 지역 수업 목록이 있습니다!).

하지마

  • 뱃속에서 자요. 가능하다면 등을 자십시오.
  • 매우 단단하거나 높은 베개를 사용하십시오. 목의 자연스러운 곡선을 지원해야합니다.
  • 어깨를 구부려 전화를 턱 밑에 댑니다.

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