폐경 후 우울증이란 무엇입니까?


폐경기 우울증이란 무엇입니까?

모든 것이 호르몬에있다

기술적으로 ‘폐경기’는 그리스어 단어 ‘menos’와 ‘pausos’에서 유래합니다. 그러나 뜨거운 홍조, 질 건조, 배 주위의 무게에 대한 경향 및 기분 변화 등 많은 다른 변화가 있습니다.

폐경기의 신체적 변화의 대부분은 월경주기 동안 자연적으로 오르 내리는 여성 호르몬 에스트로겐 수준의 변화에 ​​기인합니다. 폐경 후 에스트로겐 수치가 떨어지고 보통 2 년이 지나면 일정한 낮은 수치로 내려갑니다. 뜨거운 홍조와 질 건조를 유발하는 것은 이러한 변화입니다. 다른 여성 호르몬 인 프로게스테론의 자연 수준도 폐경기에 따라 변하며이 호르몬은 주로 월경 전 증후군 (PMS)의 원인이라고 생각됩니다.

그러나 PMS로 고통 받았다고해서 반드시 폐경기 증상이 나쁘다는 의미는 아닙니다.

기분 변화-폐경 일 뿐입니 까?

주요한 삶의 변화로 인해 우울증이 생길 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 불행하게도, 많은 여성들은 폐경기 주변에 그러한 변화 (어린이들이 집을 떠나거나 이혼하는 등)를 겪고 있습니다. 동시에, 당신은 뜨거운 홍조로 밤 반 이상 일어나고 질 건조로 인해 섹스가 불편 해져 남편과 마찰을 일으킬 수 있습니다. ‘변화’를 겪는다는 것은 또한 더 많은 자녀를 가질 수 없다는 것을 의미합니다. 원치 않더라도 지금은 선택의 여지가 없다는 사실은 큰 타격을받을 수 있습니다.

흥미롭게도, 의료 시설이 없기 때문에 여성이 만질 수없고 출산이 위험한 사업 인 경우, 폐경기 주변에서 우울증이나 기분 변화가보고되는 여성은 더 적습니다. 그들은 월간 사회적 제한이 없으며 많은 사람들이 더 행복하다고 느낍니다.

폐경기에 대한 당신의 태도도 실제로 변화를 일으키는 것 같습니다. 여러 연구에 따르면 임박한 폐경에 대한 부정적인 태도는 기분 전환뿐만 아니라 뜨거운 홍조를 겪을 가능성이 더 높습니다.

흥미롭게도, 당신의 생활 방식이 폐경기 증상에 큰 영향을 줄 수 있다는 증거가 증가하고 있습니다. 예를 들어, 폐경기 주변의 흡연과 체중 증가는 더 많은 홍조와 관련이 있습니다. 규칙적인 운동이 없으면 어느 연령에서나 우울증의 위험이 높아질뿐만 아니라 뜨거운 홍조의 위험이 증가 할 수 있습니다.

기분 변화, 화를 내거나 짜증을 내거나 쉽게 화를내는 기분은 폐경기에 흔합니다. 우울한 지 알아 보려면 아래를 참조하십시오. 그렇지 않다면 폐경기의 영향을 최소화하고 인생을 다시 시작할 수있는 방법이 많이 있습니다.

내가 어떻게 도와 줘?

폐경기의 기분 변화에 대한 나의 팁 :

  • 긍정적으로 생각하십시오. 이것은 당신의 인생에서 새롭고 흥미 진진한 장의 시작일 수 있습니다. 피임에 대해 더 이상 걱정하지 않아도되고, 수년간 아이들을 최우선으로 한 후에도 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.
  • 당신의 다이어트를보십시오. 단 음식은 혈당 수치를 높이고 빠르게 떨어 뜨립니다. 이것은 당신을 짜증나게 할 수 있습니다.
  • 식단에 콩 함유 식품을 더 추가하십시오 (콩 콩, 두부, 두유 모두 포함). ‘식물-에스트로겐’을 함유 한 콩이 많이 함유 된 일본 여성은 폐경기 주변에서 문제가 적은 것으로 보입니다.
  • 규칙적으로 운동을하다. 이것은 ‘느낌이 좋은’화학 물질 인 엔도르핀의 자연적인 신체 수준을 높입니다.
  • 축하해! 당신은 여전히 ​​자신이고 아름답습니다. 청소년에게는 결코 경험하지 못한 풍부한 경험과 지혜가 있습니다.

우울증이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

놀리다

우울합니까?

임상 우울증의 실체 적, 정서적 징후가 나타나는지 확인하십시오.

시험을보다

우리는 ‘정말 우울합니다’라는 용어를 많이 사용하지만 의학적으로 우울증은 단순히 나쁜 하루를 보내는 것 이상입니다. 의사가 우울증을 진단하려면 일주일에 몇 주 동안 몇 주 동안 증상이 있어야합니다. 그들은 다음을 포함합니다 :

  • 일에 관심이나 즐거움이 거의 없습니다.
  • 기분이 낮거나 절망적입니다.
  • 수면 변화 (뜨거운 홍조와 땀으로 인한 것이 아님).
  • 식욕의 변화.
  • 다른 사람을 실망 시키거나 실패했다고 생각합니다.
  • 집중하는 데 문제가 있습니다.
  • 다른 사람들이 알아 차리기에는 너무 느리거나 신경이 쓰인다.
  • 최악의 경우, 당신이 죽는 것이 더 나을 것이라고 생각합니다.

우울하다고 생각되면 GP와 상담하십시오. 대화 요법을 포함하여 광범위한 효과적인 치료법을 이용할 수 있습니다.

이 기사가 처음 게시 된 ‘나의 주간’잡지 덕분입니다.

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