공황 발작 동안 몸은 어떻게됩니까?


공황 발작 동안 몸은 어떻게됩니까?

공황 발작은 불안이 갑자기 정점에 이르렀을 때 발생하며 종종 명백한 이유가 없습니다. 10 명 중 1 명 이상이 때때로 고통을 겪으며 보통 5-10 분 동안 지속되는 것이 평생처럼 느껴질 수 있습니다.

공황 발작 또는 심장 마비?

공황 발작의 증상은 심장 발작의 증상과 매우 흡사하므로 사람들이 자신이 죽을 것이라고 확신하여 더 불안하게 만들고 증상을 악화시키는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

두근 거리기, 떨림, 아프고, 건조한 입, 숨가쁨, 질식 및 흉통은 종종 당신이 죽거나 화를내는 느낌을 동반합니다. 너무 빨리 숨을 쉬면 몸의 이산화탄소 수준이 낮아져 머리가 가벼워 져 핀과 바늘이 생겨 불안이 더 커집니다.

실제로 이러한 증상은 원인이 같기 때문에 갑작스런 위험에 처한 경우 발생하는 증상과 매우 유사합니다. ‘싸움 또는 비행’반응은 내장 된 생존 메커니즘으로, 조상이 포식자로부터 도망 치거나 추가적인 힘을 가지고 싸울 수 있습니다. 그것은 아드레날린이라는 호르몬의 방출에 달려 있습니다. 아드레날린은 흥분했을 때 몸이 생성합니다.

싸움이나 비행

공황 발작은 종종 불안의 연장이며 이는 또 다른 내재 된 대응입니다. 당신의 조상들이 위험에주의를 기울이지 않았다면, 그들은 자녀를 낳기 위해 살아남지 않았을 것이고 당신은 여기에 없었을 것입니다. 구석 구석에 이빨이있는 호랑이가 있었을 때 싸움이나 비행은 매우 유용했을지 모르지만, 항상 그와 함께 사는 것은 육체적으로나 정서적으로 피곤합니다.

불안과 공황 발작은 몸이 신호를 잘못 해석하기 시작할 때 발생합니다. 불안 장애에는 여러 종류가 있습니다. 가장 흔한 사회적 불안은 다른 사람들이 당신을 어떻게 인식하는지 걱정하는 곳입니다. 공포증은 거미, 갇힌 공간, 협소 한 공간 등 특정 사물에 대한 불안입니다. 일반화 된 불안 장애는 우리가 생각했던 것보다 훨씬 흔합니다.

공황 발작 치료

불안 장애에서 회복하기위한 첫 번째 단계는이를 인식하는 것입니다. 많은 사람들은 과도한 불안이 약점 또는 도덕적 섬유의 부족을 나타낸다고 생각합니다. 실제로, 그것은 매우 효과적인 치료를받는 매우 실제적인 건강 상태이지만, 도움을 받으려면 자신의 감정에 대해 이야기해야합니다.

의사는 당신의 이야기를 듣는 것에 전혀 놀라지 않을 것입니다-불안 장애는 한 번에 20 명의 영국인 중 1 명에게 영향을 미칩니다. 말하기 치료는 거의 항상 최우선 치료입니다. 증상을 완화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 향후 에피소드를 조기에 해결하고 확대를 중지하는 데 필요한 도구를 제공합니다.

영국 대부분의 지역에서는 IAPT 또는 심리 치료 접근성 서비스라고합니다. NHS 웹 사이트로 이동하여 IAPT를 검색하여 자신을 추천 할 수도 있습니다. 주로 전화를 통한 첫 번째 평가는 카운슬러에게 가장 적합한 치료법에 대한 아이디어를 제공합니다.

대부분의 불안 및 공황 장애에 가장 효과적인 형태는인지 행동 요법 (CBT) 주제에 대한 변형입니다. CBT는 과거를 깊이 파고 들지 않습니다. 대신, 사고 과정이 왜 그리고 어떻게 진행 되는가 불안을 ​​유발할 수 있는지 이해하는 데 도움이됩니다. 그것은 당신의 두뇌 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하고 도움이되지 않는 생각 패턴에 도전하는 데 도움이됩니다. 그것은 빠르지 않으며, 당신은 당신의 생각과 느낌을 더 잘 알기 위해 세션 밖에서 ‘숙제’를해야합니다. 그러나 그만한 가치가 있습니다. 불안과 공황 장애 모두 성공률이 높습니다.

이 기사가 처음 출판 된 My Weekly 덕분에.

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