수면 마비의 원인은 무엇입니까?


수면 마비의 원인은 무엇입니까?

대부분의 사람들은 때때로 생생한 악몽을 겪지 만 수면 마비에서는 그러한 꿈을 현실과 구별하기가 더 어려울 수 있습니다.

때때로 27 세 Beth는 움직일 수없는 한밤중에 깨어납니다. “보통 악몽을 따른다”고 그녀는 말한다. “깨어 났을 때 매우 큰 비명 소리가 들립니다. 눈을 뜨고 잠시 동안 잠을 청하려고하지 않습니다. 그런 다음 눈을 뜨면 발자국이나 속삭이는 소리가 들립니다. 때로는 꿈이 계속 진행되는 동안 발생합니다. 꿈은 훨씬 더 현실적입니다. “

수면 마비 동안의 그러한 경험은 비현실적으로 현실적 일 수있다. 수면 전문가이자 잠을 잘 수있는 방법의 저자는“일부 사람들은 외계인에 의해 납치되는 등의 이상한 사건이 실제로 발생한다고 생각하는 이유입니다., 닐 스탠리 박사

때때로 수면 마비 환자는 가슴에 심한 압박감을 느끼거나 질식하는 느낌을받습니다. 35 세의 헤이젤은이 사실을 두 번이나 경험했습니다. “처음으로 수면 마비를 겪었을 때 가슴에 악마처럼 느껴져 나를 짓밟고 질식 시켰습니다. 두 번째는 같았습니다. 오직 죽은 고양이뿐입니다! “내가 경험 한 것. 몇 주 후 잠을 자지 못 했어.”

수면 마비 란?

수면 마비는 때때로 수면과 깨어있을 때 발생할 수 있습니다. 꿈은 움직임이나 근육 활동이없는 빠른 안구 운동 (REM) 중에 발생합니다. 수면 마비는 신체의 REM 수면 전환이 동기화되지 않을 때 발생합니다. 마비 된 꿈의 상태에있는 동안 환자는 의식이됩니다.

스탠리는“꿈을 꾸고있을 때는 대개 마비되어 꿈을 꾸릴 수 없다”고 설명했다. “그러나 가끔 꿈에서 깨어 나면이 마비가 몇 초 동안 지속되어 움직이거나 숨을 쉴 수없는 느낌을 줄 수 있습니다.”

Patient.info 모두보기

유전자 발견으로 일부 사람들이 잠을 잘 자지 못하는 이유를 설명 할 수 있음

단 몇 시간의 수면 후 완전히 휴식을 취하는 것과 관련된 유전자가 밝혀졌습니다 …

2 분

  • 유전자 발견으로 일부 사람들이 잠을 잘 자지 못하는 이유를 설명 할 수 있음

    유전자 발견으로 일부 사람들이 잠을 잘 자지 못하는 이유를 설명 할 수 있음

    2 분

  • 불면증은 심장병과 뇌졸중의 위험 증가와 관련이 있습니다

    불면증은 심장병과 뇌졸중의 위험 증가와 관련이 있습니다

    1 분

  • 수면을 추적 할 가치가 있습니까?

    수면을 추적 할 가치가 있습니까?

    6 분

전반적인 건강에 대해 무엇을 말합니까?

스탠리는“수면 마비는 무서울 수 있지만, 특히 ‘무서운’꿈을 꾼 후에는 무해 할 수있다.

최근 연구에 따르면 수면 마비는 일반적인 수면의 질과 불면증과 관련이 있으며 악몽이나 폭발성 머리 증후군과 같은 다른 수면 경험과 자주 발생합니다. 그들이 잠들거나 깨어날 때.

수면 마비를 피하는 방법

수면 품질 향상

Stanley는“수면 마비의 원인은 없으며 수면의 질을 향상시키는 것이 수면을 감소시킬 수는 있지만 예방할 수있는 방법은 거의 없다”고 밝혔다.

Beth는“[수면 마비]는 일반적으로 약 10-15 초 후에 진정됩니다. “더 이상 그것을 얻지 못한다. 나는 다른 방에서 잠을 자거나 잠을 자기 전에 일반적으로 그것을 얻을 것이므로 약 4 개월 동안 그것을 막을 수 있다는 것을 알아 냈습니다. “

시차로 인한 피로와 스트레스는 낮잠을 자면서 건강한 수면 패턴을 방해 할 수 있습니다. 오늘날 많은 사람들이 잠들기 전에 스마트 폰을 사용하지만 밤에 푸른 빛에 노출되면 수면 품질에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 카페인이나 알코올도 숙면에 해로울 수 있습니다. 수면이 지속적으로 좋지 않거나 불규칙한 경우 수면 장애를 배제하기 위해 GP와 상담 할 가치가 있습니다.

수락

스탠리는 수면 마비가 흔하고 궁극적으로 무해하지만 무서워한다고 강조했다. “수면 마비가 무엇인지 이해하고 그것이 자연스럽고 무해하다는 사실을 이해하는 것이 문제를 예방하는 가장 좋은 방법입니다.”

헤이젤은“특히 수면 마비가 처음 발생한 이후에 실제로 악마가 나를 소유하려고했다고 확신했다. “나에게 다시 일어난다면, 나는 방해를받을 것이지만, 그것이 실제로 무엇인지 아는 것이 무서울 것입니다.”

댓글 남기기

이메일은 공개되지 않습니다. 필수 입력창은 * 로 표시되어 있습니다