근육통의 가장 큰 이유


근육통의 가장 큰 이유

허리와 목의 통증

근육을 긴장시키는 가장 흔한 장소 중 하나는 목을 포함하여 등입니다. 5 명 중 4 명 이상이 어느 시점에서 요통을 겪습니다.

허리 의이 부분은 주로 근육으로 구성되어 척추와 복잡한 그리드로 연결되어 지원과 유연성을 제공합니다. 대부분의 요통은 ‘간단한’것으로 분류됩니다 (특별한 원인이없고 아프지 않다는 것을 의미합니다!). 척추를지지하는 거친 연결 인대의 변형으로 이어 지거나 척추 뼈를 연결하는 많은 작은 관절 중 하나의 작은 정렬 불량 일 수 있습니다. 그러나 그것은 종종 근육 긴장 때문입니다.

요통 환자의 경우 엄격한 휴식을 취하는 데 권장되는 치료법이 있지만 의사는 실제로 회복 속도를 늦출 수 있음을 알고 있습니다. 며칠에 걸쳐 활동을 쌓아 올리지 만 심한 운동이나 격렬한 운동을 피하면서 통증이 허용하는 한 적극적으로 활동하는 것이 중요합니다. 진통제 정제 또는 항염증제 젤은 그 동안 통증을 완화시킬 수 있습니다. 그것이 빨리 해결되지 않으면 물리 치료사에게 진료 의뢰에 대해 GP와 상담하십시오.

몇 가지 간단한 단계는 요통을 피하는 데 도움이됩니다.

  • 가능하면 무거운 물건을 들지 마십시오. 당신의 등은 하나의 큰 것이 아닌 여러 개의 작은 짐을 가져 주셔서 감사합니다.
  • 등을 들어 올리면 등을 똑바로 유지하고 등보다는 무릎에서 구부리고 물체를 비스듬히 세우지 말고 똑바로 들어 올리십시오.

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어깨 통증

어깨가 아프기도하는데 이것은 자세 나 목에 문제가있는 경우가 많습니다. 스트레스는 종종 근육을 긴장 시키지만 자세는 중요한 역할을합니다.

컴퓨터 작업 시간이 오래 걸리면 책상에 정통해야합니다. 컴퓨터를 직접 대면하십시오. 똑바로 앉으십시오 (Royle 가족보다는 Grace Kelly를 생각하십시오). 목에서 어깨를 구르면서 좌석에서 일어나 휴식을 취하십시오.

쌀을 기억하십시오

다른 염좌 및 균주는 항염증제 및 RICE에 잘 반응합니다. 부엌 찬장 종류는 아니지만 :

아르 자형동부 표준시.

나는ce (피부에 직접 적용하지 마십시오).

기음억제 (Tubigrip 등).

이자형levation (영향을받는 부분을 쿠션 위에 올려 놓는다).

스타틴 부작용

스타틴 정제의 부작용으로 얼마나 많은 사람들이 근육통을 앓고 있는지에 대한 많은 논쟁이 있습니다. 그것은 의학적 문제가 약물에 의해 야기 될 수 있다는 것을 알고 있다면, 그 증상을 겪으면 약물이 책임이 있다고 가정 할 가능성이 더 큰 것은 인간의 본성 때문입니다.

예를 들어, 활성 약물과 위약 (비활성) 비교 약을 비교하는 일부 약물 시험에서 위약을 복용 한 4 명 중 1 명은 부작용으로 인해 시험을 중단해야했습니다. 시도. 가장 가능성이 높은 수치는 10 명 중 1 명 정도입니다.

스타틴 관련 근육통은 보통 경미하고 일시적이지만 때로는 매우 심각 할 수 있습니다. 귀찮은 경우, 의사는 부작용이 적은 다른 스타틴으로 전환 할 수 있습니다. 에리스로 마이신이나 클라리 트로마 이신과 같은 일부 항생제를 포함한 다른 약을 복용하면 문제가 훨씬 악화 될 수 있습니다. 스타틴을 복용하고 악화되거나 심한 근육통을 앓고 있다면 담당 GP를 참조하십시오.

다발성 근육통 류마티스

‘-Algia’는 통증의 의학적 용어이며 ‘poly-‘는 많은 것을 의미합니다. Polymyalgia rheumatica 또는 PMR은 대부분 팔, 어깨 및 때로는 허벅지에 심한 근육통을 유발하는 상태입니다.

그것은 ESR이라는 혈액 검사로 쉽게 진단되며 스테로이드 정제로 치료할 수 있습니다. 몇 달 또는 몇 년 동안 복용해야하지만, 결국 의사의 지시에 따라 테이퍼링하는 것이 목표입니다. 다행스럽게도, 영구적으로 지속되는 경우는 드물지만 스테로이드를 복용 할 때 증상이 악화되면 단기적으로 스테로이드 용량을 늘려야 할 수도 있습니다.

당신이 무엇을하든, 갑자기 스테로이드 정제를 중단하지 마십시오. 1 주일 또는 2 주 동안 짧은 스테로이드 과정을 마친 후 곧바로 멈추는 것이 좋습니다. 그러나 장기간 스테로이드를 복용하는 경우 너무 빨리 멈 추면 근육 약화, 피로, 관절 및 신체 통증, 메스꺼움 및 현기증 또는 심지어 붕괴와 같은 심각한 증상이 발생할 수 있습니다.

긴장성 두통

긴장성 두통-사원 주변이나 눈 뒤에 막연한 통증이있어 일을 멈추지 않지만 인생을 비참하게 만들 수 있습니다. 이제는 근육 경련으로 크게 여겨지고 있습니다.

이부프로펜과 같은 항염증제는 특히 좋습니다. 많은 근육통의 경우 슈퍼마켓 자체 브랜드 정제는 괜찮지 만 긴장성 두통의 경우 브랜드 ‘빠른 구호’버전에 투자하여 더 빨리 작동 할 수 있습니다.

근육통을 이길 수있는 일반적인 팁

따뜻한 목욕이나 샤워는 긴장된 근육을 진정시키고 이완시킬 수 있습니다.

부드럽게 마사지 할 수 있습니다-다른 반쪽에 힌트를 버리십시오!

여성을위한 것 : 근육과 염좌가 아프지 않도록 장시간 하이힐을 피하십시오. 새끼 고양이 발 뒤꿈치는 매우 화려 할 수 있습니다!

이 기사가 처음 게시 된 ‘나의 주간’잡지 덕분입니다.

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