금연을위한 최선의 방법


금연을위한 최선의 방법

53 세인 제레미 카일 (Jeremy Kyle)은 사람들이 자신의 문제를 해결하도록 도와줌으로써 텔레비전 경력을 쌓았지만, 자신의 삶에도 문제가 있었다.

담배에 대한 35 년의 중독은 그의 양심을 괴롭 혔습니다. 그는 자녀, 손자와 미래의 아내를 위해 그만두고 싶었습니다. 그러나 수많은 시도가 실패한 후, 그는 삶의 습관에 갇혀 있다고 생각했습니다.

“나는 몇 년에 걸쳐, 아마도 총 약 10 배의 부하를 끊으려고 노력했다. 나는 결코 칠면조를 먹어 본 적이 없다. 항상 그것을 다시 가져야 할 이유가 있었다”고 밝혔다.

금연은 흡연자가 건강을 위해 할 수있는 가장 좋은 일입니다. 대부분 이것을 알고 있습니다. 10 명 중 6 명은 금연을 원합니다. 그러나 카일처럼 대다수는 차가운 칠면조를 선택합니다. 당신이 모르는 것은 이것이 포기할 때 실제로 가장 효과적인 방법이라는 것입니다.

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GP의 환자 인 임상 감독 인 사라 자비스 박사는“수술에 담배를 끊고 싶지만 너무 많은 사람들이 지원을받지 않으면 서 담배를 끊고 짧은 시간이 지나면 다시 담배를 끊게됩니다. 지역 금연 서비스의 대면 지원은 매년 수천 명의 사람들이 금연하는 데 도움이되는 입증 된 지원 방법입니다. “

작년에 영국에서는 약 400,000 명의 흡연자가 성공적으로 금연했습니다. 이는 매일 1,069 명의 흡연자와 같습니다.

전자 담배를 사용하는 것이 Jeremy Kyle에게 큰 변화를 가져 왔습니다

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당신을위한 방법을 선택하는 방법

올해 Public Health England (PHE)는 개인 금연 계획을 시작했습니다. 이 무료 온라인 도구는 흡연자가 흡연자에 대한 올바른 금연 지원을 찾을 수 있도록 설계되었습니다.

이 플랫폼은 흡연자에게 담배 의존도 수준에 따라 제안 된 지원 조합을 제공하기 위해 여러 가지 질문을합니다.

제안 된 옵션 중 일부는 다음과 같습니다.

대면 지원

일대일 세션이나 그룹 지원을 통해 혜택을 얻을 수 있다고 생각되면 담당 GP가 금연 구역 서비스를 추천 할 수 있습니다. 또는 Public Health England의 Stoptober 웹 사이트에서 자세한 내용을 찾거나 많은 약국에서이 서비스를 제공합니다. 고문은 담배를 피우는 이유와 과거에 금연 한 이유에 대해 이야기하고 가장 적합한 방법을 찾는 데 도움을 줄 것입니다.

처방전 정제

바 레니 클린이라고하는 약은 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 증거에 따르면 성공적으로 종료 할 확률이 두 배 이상 증가합니다. 약간 덜 효과적인 또 다른 약물은 부프로피온입니다. 이 약들은 처방전에서만 구입할 수 있으므로, GP가 자신에게 적합한 지 알아봐야합니다.

니코틴 대체 요법

니코틴 대체 요법 (NRT)은 패치, 껌, 흡입기 및 전자 담배까지 포함합니다. 이 제품에는 갈망을 완화하기 위해 니코틴이 포함되어 있지만 담배에서 발견되는 유해 물질은 포함되어 있지 않습니다.

많은 금연자들은 금연을 할 때 NRT 제품이 반 직관적이라고 생각합니다. 왜 중독을 계속 먹어? 그러나 실제로는 NRT 제품이 특히 조합하여 사용될 때 효과적이라는 증거가 몇 번이고 나타났습니다. 예를 들어, 흡입기 나 마름모꼴과 같이 빠르게 작동하는 옵션이있는 종일 패치는 떨림이 즉각적인 갈망을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Kyle은 현재 전자 담배로 성공을 거두고 있습니다.

“전에, 나는 일할 때나 저녁 식사를 할 때 담배를 간절히 원했다. 나는 저녁 식사 테이블을 갖기 위해 종종 식탁을 떠날 것이다. 담배를 끊고 나면 담배를 끊을 수 없다는 사실을 알게된다! e -담배가 저를 위해 일했는데 준비가되면 멈출 것이지만 지금도 계속 사용하고 있습니다. “

그는 좋은 회사에 있습니다. 전자 담배는 영국에서 약 320 만 명의 성인 사용자가있는 것으로 미국에서 가장 좋아하는 금연 도구입니다.

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그만두 지마

퍼블릭 헬스 잉글랜드 (University Health England)의 부 의료 책임자 인 제니 해리스 (Jenny Harries) 박사는 생명 흡연자들이 금연을 시도하는 것을 낙담하지 않는다고 말했다.

“흡연 중지 지원에는 여러 가지 유형이 있으므로 흡연자가 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 파악하기가 어려울 수 있습니다. 과거.”

카일은 다른 많은 사람들처럼 차가운 칠면조가 그만 둘 수있는 최선의 방법이 아니라는 것을 전혀 몰랐습니다. 그는 이제 전문가들로부터 무료 지원을 받고 흡연자들이 자신에게 가장 적합한 금연 보조제를 찾는 것에 대해 널리 알리고 자합니다.

“종료하는 동안 나는 지원을 사용하는 것이 얼마나 중요한지 배웠고 사람들이 ‘차가운 칠면조’에 가지 말아야한다는 것을 배웠습니다. 과거에는 저에게 효과가 없었습니다. “올바른 지원”이라고 덧붙였다.

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