더 신선한 주 동안 간을 돌봐


더 신선한 주 동안 간을 돌봐

너무 많이 마시는 것은 완전히 굴욕적인 것에서부터 위험한 것까지 원치 않는 결과를 초래할 수 있습니다. 2013/14 년 알코올로 인해 24/24 세 미만의 45,000 명 이상이 영국에 입원했습니다. 그러나 간과 위엄을 그대로 유지하면서 더 신선한 주를 살아남을 수 있습니다.

외출하기 전에 먹어

자선 단체에 따르면 음식은 알코올이 혈류에 흡수되는 속도를 늦춘다 드링크웨어. 가장 좋은 선택은 에너지를 천천히 방출하는 음식입니다. 닭고기 나 생선, 파스타 또는 감자와 같은 단백질과 탄수화물의 혼합물을 섭취하십시오.

사전로드하지 마십시오

돈을 저축하기 위해 외출하기 전에 술을 마시고 싶지만 위험에 빠지면 빨리 마셔서 저녁 대부분을 놓칠 수 있습니다. 이상적으로는,‘사전 음료수’를 피해야하지만, 그렇게하면 맥주와 같은 긴 음료를 선택하십시오. 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 쉽게 마실 수 있기 때문에 쏟아지는 영혼들도 그리워하십시오.

당신의 단위를 알고

마시는 양에 대한 탭을 유지하는 것은 좋은 습관입니다. 성인은 하루에 2 ~ 3 개 이하의 음료를 마셔야합니다. 표준 강도 (5 %) 맥주, 맥주 또는 사이다 1 파인트 또는 2 ~ 3 회의 단일 주점 측정 (25ml) 또는 중간에서 큰 음료까지 12 % ABV (알코올 부피) 와인의 유리.

2016 년 남성의 주간 단위는 21 단위에서 14 단위로 줄었으므로 이제는 여성 단위와 동일합니다. 또한 일주일에 적어도 2-3 일의 건조한 날이있는 것이 좋습니다. Drinkaware 앱을 사용하여 장치를 주시하십시오.

폭식 조심

알코올이없는 날은 중요하지만 하루나 이틀 동안 기기를 저장하는 것은 좋지 않습니다. 2016 년 건강 부 보고서에 따르면 한 번의 세션에서 5 ~ 7 개의 음료를 마시면 사고와 부상의 위험이 2 ~ 5 회 증가하는 것으로 밝혀졌습니다.

폭음은 또한 억제와 판단을 낮추어 위험에 노출 될 위험이 커지고 시간이 지남에 따라 기분과 기억에 영향을 줄 수 있습니다. 최악의 시나리오는 알코올 중독으로 치명적일 수 있습니다. 알코올 중독의 징후와해야 할 일을 알아보십시오.

자신을 속도

몸이 1 단위의 알코올을 처리하는 데 최대 1 시간이 걸리므로 음료를 마실 수 있습니다. 샷보다 긴 음료를 선택하고 알코올 음료와 함께 또는 알코올 음료 사이에서 물을 마신다. 이렇게하면 음주 속도가 느려지고 수화 상태가 유지되어 내일의 숙취를 막을 수 있습니다. 또는 간단히 청량 음료를 마시십시오.

큰 라운드를 피하십시오

그들은 비싸고 가장 빠른 술꾼과 보조를 맞추게됩니다. 모든 사람은 성별과 크기에 따라 알코올을 다른 속도로 대사합니다. 그러므로 당신이 9 명의 석재 인 여성이라면 13 석의 남성과 헤어지지 마십시오.

이것은 성 차별이 아니며 의학적 사실입니다! 몸은 물에 알코올을 함유하고 있으며, 여성은 남성보다 물이 비례 적으로 적기 때문에 혈중 알코올 농도가 더 집중됩니다.

현명하게 이벤트를 선택하십시오

술에 관심이 없다면 펍 크롤링은 당연한 일이지만, 많은 예술과 활동 기반 행사에 참석할 수 있습니다. 런던, 맨체스터, 노팅엄, 리버풀과 같은 대도시에는 알코올이없는 바에서 밤을 보내실 수도 있습니다.

동료 압력 저항

많은 대학들이 클럽과 사회에 알코올 연료로 시작된 의식을 금지 시켰으며, 그중 일부는 알코올 중독이나 사고로 인해 학생들이 사망했습니다. 그러나 음주 게임은 계속 진행됩니다.

무언가가 편하지 않다면하지 마십시오. 그것은 당신의 몸이며 자신의 행동에 대한 책임은 성인이되는 것의 일부입니다. 장기적으로, 대부분의 사람들은 당신의 입장에 서서 당신을 더 존중할 것입니다. 그리고 당신은 소셜 미디어에 부끄러운 사진에서 자신을 태그 해제하지 않을 것입니다.

그렇지 않다면 새로운 친구를 찾으십시오. 아마 당신과 같은 느낌을 가진 사람들이 많이있을 것입니다.

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