질을 극복하고 골반저를 이완시키는 방법


질을 극복하고 골반저를 이완시키는 방법

질 진단은 정확한 진단이 아니라 통증, 불안, 고혈압 골반 근육 및 관통력 문제와 같은 수렴 문제를 포함하는 임상 증후군으로 더 자주 언급됩니다.

질식이있는 일부 여성의 경우, 사춘기부터 탐폰 사용을 시도한 첫 섹스 경험에 이르기까지 쇠약해진 증상이 항상 나타났습니다. 일차 질염으로 알려진, 이것은 종종 의료 및 미디어 기사의 초점이되는 상태입니다.

그러나 질 기능은 수년 동안 질 기능이 정상인 후에도 발생할 수 있습니다 (이차 질). 그것은 전체 또는 부분 일 수 있습니다-후자는 일부 침투가 가능하지만 종종 동반 통증이 있음을 나타냅니다. 질은 또한 특정 상황과 상황에서만 간헐적으로 발생할 수 있습니다.

샘의 이야기

샘 에반스는 수년 동안 이차성 질증이 있었으며 여전히 에피소드가 있습니다. 그녀는 세균성 질염, 아구창 및 요로 감염의 재발에 기여하는 첨가제를 함유 한 친밀한 윤활제를 사용하여이 상태가 처음 시작되었다고 말했다.

그녀는 “성교 중에이 윤활유를 사용할 때마다 자극이나 감염이 생겨서 성과 질을 부정적인 방식으로보기 시작했다”고 말했다. “여전히 성관계를 갖고 싶어서 긴장을 풀려고했지만 질 근육이 너무 팽팽 해져서 침투가 불가능하거나 정말 고통 스러웠습니다. 어느 정도는 다른 감염에 대한 걱정이 있었고 시간이 지남에 따라 걱정이 신체 반응이되었습니다 의식적으로 통제 할 수 없었습니다. “

에반스는 질을 진단하고 스트레스를 줄이기위한 정신적 접근을 제안한 GP를 보았다. 에반스는 그녀가 질을 회복하기 시작한 최초의 방아쇠를 제거했을 때였다고 설명했다.

“감염하지 않은 윤활유를 사용하여 차이를 만들었 기 때문에 감염을 멈추고 결국 내 몸은 더 이상 섹스를 막지 않아도된다는 메시지를 받았습니다. 상호 자위 행위를 통해 자신을 즐길 때마다 침투 성관계를 갖는 압력을가했습니다. “

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Vaginismus 또는 과잉 골반저?

외음부 및 질 통증 증상이있는 여성은 고 음성 (과잉 행동) 골반 저층이 나타나고 있으며 이는 질, 방광 및 관련 부위에서 통증을 더 유발할 수 있습니다. 질).

Helen Forth는 외음부 통증 문제와 고혈압 골반 근육 치료 경험이 20 년인 전문 골반 및 여성 건강 물리 치료사입니다. 그녀는 이러한 조건 사이의 중요한 중복을 설명합니다.

“Vaginismus는 질 입구의 근육 경련입니다. 종종 여성들은 무언가를 삽입하려고 할 때 물리적 블록의 감각을 설명 할 것입니다. 이는 지속적이고 만성적 인 상태에있을 수있는 활동적인 골반 근육과는 다릅니다 많은 시간을 긴장 시키는데, 이는 일부 여성들에게는 해당되는 것 같습니다. “

고혈압 골반저에서는 근육이 필요 이상으로 열심히 일하고 있습니다. 즉, 점차적으로 짧아지고 뻣뻣 해지고 단단해집니다. Forth는 이것이 혈류를 감소시키고 그 지역의 신경을 민감하게 만든다고 말합니다. 그런 다음 근육이 긴장하고 고통스러워 져 긴장 근육통으로 묘사됩니다.

“때로는 골반저가 근육 내 긴장의 영역 인 압박적인 ‘트리거 포인트 (trigger point)’를 개발하기 위해 계속 될 것입니다.” “실제로 유발 요인에 대해서는 약간의 논쟁이 있지만, 임상 진료에서는 골반 내에서 근막 방출의 이점을 확실히보고 있습니다. 일부 여성의 경우 치료 관점에서 매우 유용한 초점을 맞출 수 있습니다.”

여성과 경우에 따라 파트너에게 질 등의 근육 긴장을 찾는 방법과 근육의 긴장과 통증을 줄이기 위해 온화한 압력을 가하는 방법을 배울 수 있습니다. 이것은주기를 끊기 위해 신체가 위협으로 인식하지 않는 수준에서 수행해야합니다.

원인과 결과

포스는“일부 사람들은 목이나 어깨에 긴장을 풀고 두통을 겪는 것과 같은 방식으로 골반에도 비슷한 현상이 일어났다”고 말했다.

“골반 근육의 과잉 활동은 점진적으로 발생하거나 신체 내에서 유발 될 수 있습니다. 감염 또는 생식기 부위에 불편을 초래할 수있는 것입니다.”

질에 대한 다른 가능한 트리거는 다음과 같습니다.

  • 외상성 부인과 검사.
  • 성적 학대 또는 고통스러운 섹스 에피소드.
  • 성은 수치스럽고 불쾌하다는 믿음.

그런 다음 마음과 몸 사이에서 복잡한 상호 작용이 시작될 수 있습니다.

포스는 이렇게 덧붙였다.“그 여자는 그 방아쇠에 대한 반응으로 골반저에 긴장감을 유지하고 불편 함을 거의 없애려고 노력합니다. “근육은 인식 된 위협에 반응하여 보호 보호 모드로 들어갑니다. 때때로 여자는 필사적으로 성관계를 원하지만, 근육은 무의식적으로 반응하여 침투가 불가능하거나 매우 고통 스럽습니다.”

치료-결합 된 접근법

포스는 종종 외음부 및 외음 통 증후군으로 진단 된 2 차 질염 환자를 봅니다. “정신병 문제 및 신경 병증 통증과 함께 잠재적으로 더 넓은 골반 기능 장애가 발생할 수 있으므로 여러 가지 방법을 사용하여 최상의 결과를 얻는 것이 중요합니다.”

2018 년 Journal of Sexual Medicine에 발표 된 연구에 따르면, 질에 걸린 여성은 거의 80 %의 사례에서 다양한 치료법의 혜택을받습니다. 치료에 대한 NHS 지침은 등급 화 된 질 확장제 및 탈감작, 정신성 상담, 이완 기술 및 감각적 초점의 사용에 중점을 둡니다.

질에 대한 약물 치료는 덜 일반적이지만 국소 마취제 및 근육 이완제를 포함합니다. 주사 된 보툴리눔 독소 (Botox)가 때때로 사용되지만 실험적인 치료법으로 남아 있습니다.

“당신이하고 싶은 것은 질에 무언가를 넣었을 때 긍정적 인 경험을 일깨워 서 뇌가 삽입이 통증과 관련이 있다는 것을 예상하지 않도록하는 것입니다”라고 Forth는 말합니다. “항상 편안한 영역 내에서 확장기를 사용하고 내성을 천천히 증가 시키십시오. 골반 근육의 근근 방출과 동일합니다. 이것은 골반 건강 물리 치료 전문가의 도움을 받았을 때해야 할 일입니다. 호흡 기술과 요가 자세는 골반저의 휴식과 연장을 장려하므로 치료의 중요한 부분입니다.이 모든 것을 정신적 상담 (표시된 경우)과 결합하면 실제로 도움이 될 것입니다. “

도움을 구할 곳

질이나 고혈압 골반이 있다고 생각되면 우선 GP 또는 지역 성 건강 클리닉을 방문하여 근본적인 감염이나 증상의 다른 원인을 배제하십시오. 산부인과 전문의 또는 외음부 통증 클리닉에 의뢰하여 전문 골반 건강 물리 치료사에게 평가를 요청할 수 있습니다. 일부 외음부 통증 클리닉은 NHS에서이 서비스를 제공하거나 골반, 산부인과 및 물리 치료 또는 Squeezy 디렉토리를 통해 개인 상담을받을 수 있습니다.

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