발에 딱 맞는 운동화를 찾는 방법


발에 딱 맞는 운동화를 찾는 방법

트레이너를위한 쇼핑이 인내심을주는 운동이 될 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 런던 공기에 닙으로, 점심 시간이 다가오고 있으며 재고 부족으로 인해 두 개의 전문 운영 상점에서 연속적으로 퇴각되었습니다.

두 상점의 빈 선반은 모두 St Paul ‘s Cathedral에서 아주 가까운 곳에 위치하여 새해 결심의 가장 인기있는 운동을 더 많이 목격합니다.

가게 주인 중 한 사람이 나에게 자신의 주위에있는 빈 선반으로 움직이라고 말했습니다. “그러면 여름이되면 그들은 모두 포기합니다.”

나는 모든 냉방에서 스포츠 샵에서 그러한 냉소를 듣고 놀랐습니다. 결국, 우리는 주자가 아닌가? Sport England에 따르면 2014 년에는 주당 2 백만 명이 넘는 사람들이 2005 년 825,000 명에서 증가한 것으로 나타났습니다.

맨발로 달리는 근본 주의자들은 제쳐두고, 가벼운 트레이너, 10K 달리기 또는 크로스 컨트리 등 어떤 종류의 운동을 선택하고, 발의 종류와 선택 활동에 적합하며, 원치 않는 부상을 예방할 수 있습니다. 따라서 금고에 파고 들기 전에 올바른 조언을받을 수 있도록 노력하는 것이 좋습니다.

처음부터 시작

이 생각은 번잡 한 Holborn 지하철 역에서 길 건너편에있는 3 일차 상점에 들어갔을 때 내 머리를 통해 흐릅니다.

나는 직원에게 다음을 사용하여 처음부터 달리기를 원한다고 말합니다. NHK 소파에서 5K 앱으로, 그리고 내 이름에 트레이너 쌍이 없습니다. (이것은 사실이 아니지만, 언론 보도의 목적을 위해…) 신발 사이즈를 물어 본 후, 보행 분석을 위해 러닝 머신을 내리기 전에 착용 할 ‘중립’트레이너 한 쌍을 받았습니다.

나는 몇 분 동안 거기에 있었고, 승무원은 서서히 속도를 6km / h까지 올렸다. 그 후, 우리는 내 발목의 슬로우 모션 영화를 볼 수 있습니다.이 발목은 곧 오스카를 놓고 싸우지 않을 것입니다. 이것은 발의 자연스러운 움직임이지만 러너 아치의 크기는 구르는 능력에 영향을 주어 전립선 또는과 발전으로 알려져 있습니다

진단이 진행됩니다. 오른쪽 발목에 약간의 과다 발작의 증거가 있습니다. 왼쪽에는 없습니다. 발목 주위에 강화 패딩이있는 쌍과 달리 ‘중립 트레이너’를 권장합니다.

발병 전문의 디나 고힐 (Dina Gohil)은 이것이 바로 전화 통화였으며, 나중에 트레이너 쇼핑 오디세이의 세부 사항을 전달했습니다.

런던에 기반을 둔 DG Podiatrist Mayfair를 운영하는 Gohil은“한 발로 약간의 과다 발육과 당신이 지정한 활동에 대해서는 중립적 인 트레이너로 충분할 것입니다. “필요한 경우 깔창 아치의 중간 발 지지대도 도움이 될 수 있습니다.”

가게로 돌아와서, 나는 70-120 파운드의 다양한 가벼움과 가격의 트레이너 4 켤레를 시험 해보고 상점을 돌아 다니는 것이 좋습니다. (자기 의식을 느끼고, 나는 디딜 방아로 돌아 가기로 선택합니다). 나는 4 월에 파리 마라톤 훈련을 받고 있다고 말하는 조수에게 달리기를 할 때 어떻게 발을 착륙시켜야하는지 묻습니다.

이에 대한 교과서 규칙은 없다고 그녀는 말한다. “모두 다릅니다.” 그러나 그녀의 개인적인 선호는 발 뒤꿈치가 아닌 앞발에 착륙하는 것이 러너의 무릎을 막을 수 있다고 생각하기 때문입니다.

고힐은“이 문제에 대한 증거는 얇다”고 말했다. “전통적으로, 힐 스트라이크로 달리는 것은 먼저 발 뒤꿈치에서 무릎까지, 그리고 엉덩이와 허리까지의 충격을 가할 수있게합니다. 일부는 무릎과 엉덩이 부상을 일으켰습니다.

“이러한 방식으로 부상 이력이있는 사람은 달리기 기술을 앞발로 바꾸려고 시도하는 것이 유리할 수 있습니다. 앞발 달리기는 발목과 무릎이 구부러지고 고관절이지면지면에 충격을 가하면 더욱 자연스러운 충격 흡수 장치가 될 수 있습니다. 약간 열린.

“그러나이 기술로 너무 빨리 전이하면 아킬레스 건염, 종아리 부상, 발목의 긴장 및 부상과 같은 다른 부상으로 이어질 수 있습니다. 앞발 달리기는 속도를 증가시킵니다.”

“다음 레벨”

상점 조수에게 내가 생각할 것이라고 말한 후, 나는 같은 체인에 속한 다른 상점으로 코벤트 가든으로 걸어갑니다. 저는 프론트 데스크 직원에게 새로운 10K 졸업생으로서 “다음 단계로 나아가려고합니다”라고 말합니다. 나는이 말을 들으면 울부 짖지 만 그녀는 고개를 끄덕이며 고개를 끄덕였다. 아니면 불신 이었습니까?

이번에는 프로 네이션에 관한 과학 수업이나 비디오가 없습니다. 나는 뒷벽에 표시되는 현기증 나는 브랜드의 어레이로 즉시 인계됩니다. 신발 크기를 다시 묻습니다. 크기는 8이므로 승무원은 발가락과 트레이너의 앞면 사이에서 약 1 센티미터를 허용하여 크기를 반으로 늘릴 것이라고 말합니다.

고힐은“이것은 훌륭한 조언이다. “발가락으로 알려진 발가락이 앉을 수있는 더 많은 공간을 제공하기 때문에 러닝 슈즈의 크기는 대략 절반 크기 여야합니다. 달리면 발이 부어 오므로 여분의 공간이 있어도 느낌이 들지 않습니다. 숙청되다.

“공간 부족은 물집과 같은 앞발 외상과 검은 손톱이나 손톱 손실을 포함한 손톱 손상을 유발할 수 있습니다.”

나는 런닝 머신에서 몇 쌍을 시도하고, 승무원은 속도를 시속 10km / 시간으로 설정합니다. 나는 오늘 아무것도 사지 않을 것이라고 들었을 때, 그녀는 약간 괴로워하고, 현재 트레이너 한 켤레를 가져 오지 않은 것에 대해 저를 꾸짖습니다. 분명히 업그레이드 할 때 필요한 벤치 마크입니다. 글쎄, 그건 나에게 말했다.

고힐은“판매 보조원이 기존 페어를보고 다른 페어를 제안하는 것이 더 쉽다”고 말했다. “어떻게 그리고 왜? 오래된 쌍은 필요한 모양, 구조, Pronator 또는 중립과 같은 트레이너에게 가장 적합한 기능 및 착용 방법을 나타낼 수 있습니다.”

크로스 컨트리

오후에, 버킹엄 궁전을 경유하여 그린 파크를 가로 질러 빅토리아 역에서 길 건너편에있는 독립적 인 달리기 상점 인 마지막 일정까지 강렬한 겨울 햇살이 내려옵니다.

나는 조수에게 수년간의 “고난적인 도로 달리기”이후에 새로운 도전과 같은 기분을 느끼게한다고 또 다른 fib에게 말한다. 나는 잔디와 진흙, 바위 또는 세 가지 모두를 덮을 지형에 대해 박쥐에게 물었다. 나는 “모두 셋”을 말하기 전에 옷자락과 흥을 쳤다. 다음 질문은 “발이 좁거나 넓습니까?” 이 주관적이지 않습니까, “좁은”을 위해 열성적으로 퍼지기 전에 궁금합니다.

단단한 스터드가있는 두 쌍을 선택하면 작업장 중간을 가로 지르는 러닝 트랙에서 시도해 보는 것이 좋습니다. 학교 시절 이후 어떤 형태의 크로스 컨트리도하지 않았기 때문에,이 가볍고 탄력이있는 표면에서 시골을 가로 지르는 데 적합한 지 알 수 없습니다. 어쩌면 운영 상점에는 암석 정원과 흙길이 포함되어야합니다.

공평하게, 조수는 곧 그녀가 직장에서 두 번째 주일이라고 말해줍니다. 전립선에 관한 질문을 던질 때-내가 처음으로 인정받은 단어는 분명히 처음으로 배웠습니다. 매장의 물리 치료사와 상담하십시오. 지금 세션을 예약하면 “40 파운드”밖에 들지 않습니다.

고힐은“정직하고 그녀가 돌아와서 당신이 필요로하는 것에 대한 지식없이 당신에게 한 쌍을 팔려고하지 않는 것이 좋았다”고 말했다.

“일반적으로 트랙과 크로스 컨트리의 두 가지 형태의 스파이크가 있습니다. 주요 차이점은 주로 쿠션입니다. 크로스 컨트리는 앞발과 뒷발에서 더 많은 쿠션을 갖는 경향이 있습니다. 스파이크의 아이디어는 달리기시 견인력만을위한 것입니다. 적용 할 안전한 원칙은 발가락 상자에 충분한 공간이 있는지 확인하는 것입니다.

“발이 올바르게지지되도록하려면 너비도 중요합니다.”

그리고 그로 인해 제 작업 현장 탐색은 끝났습니다. 얼마 지나지 않아 기차가 빅토리아로 출발하면서 런던의 런닝 매장 중 일부가 새해 수급 파란색으로 어려움을 겪고 있다는 결론에 도달했습니다. 그러나 다음 트레이너 쌍을 선택할 때 적절한 조언이 부족하지 않습니다.

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