돈 걱정이 건강에 미치는 영향


돈 걱정이 건강에 미치는 영향

“나는 선택을 할 때 일할 수 있도록 대행사 업무를 수행합니다. 따라서 나쁜 하루를 보내면 일을 취소 할 수 있지만 돈이 적고 쓰레기를 느끼고 일을 다시 취소하고 갇히게됩니다.”라고 Nikki는 말합니다.

“내가 최악의 상태에 있었을 때 나는 병원에 갔고, 혜택을 얻으려고 노력하는 것은 악몽이었다. 여전히 청구서를 가졌지 만 수입이 많지 않은 압력은 나에게는 너무 많았고 절망적이었다. 생명.

“사회의 재정적 압박은 특히 정신 건강 문제가있는 사람들에게 큰 부담을 안겨 주며 더 많은 도움이 필요하다”고 덧붙였다.

돈 걱정이 정신 건강에 영향을 미치는 이유

Money Advice Service가 올해 발표 한 연구에 따르면 영국 성인의 약 3 분의 2가 친구, 가족 또는 동료의 정신 건강에 대해 우려하고 있습니다.

돈 걱정으로 인한 스트레스는 누구에게나 영향을 줄 수 있지만, 연구에 따르면 젊은 사람들은 특히 위험에 노출되어 있습니다. 18-34 세 영국인의 거의 3/4가 어느 시점에서 돈과 관련된 정신 건강 또는 복지 문제를 경험했습니다. 일반적인 증상으로는 기분 변화, 수면 장애 및 불안감 또는 스트레스 감 등이 있습니다.

“우리가 삶의 기본적인 요구를 생각한다면, 우리는 음식, 물, 피난처 및 안전이 필요합니다. 이러한 기본적인 요구를 유지하려면 우리를 유지하기 위해 돈이 필요합니다. 돈이 부족한 경우, 우리의 기본 생존은 위협을받으며 이는 막대한 영향을 줄 수 있습니다 카테리나 Georgiou 카운슬러는 설명합니다.

“우리의 기본적인 요구 외에는 의미, 지위 및 관계가있을 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “동료와 관련하여 재정적으로 앉아있는 곳은 정서적 안녕에 영향을 미칠 것입니다. 자신의 재정 상황과 주변 사람들 사이의 불일치가 큰 경우, 이는 부적절한 감정으로 이어질 수 있습니다. 또는 낮은 자부심. “

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무슨 일이야?

예상치 못한 청구서가 도착하든 세탁기가 파손 되든 우리는 때때로 돈에 대해 걱정합니다. 그렇다면 우리의 정신 건강에 심각한 영향을 줄 수있는 ‘정상적인’재정 문제와 걱정의 차이를 어떻게 알 수 있습니까?

Georgiou는“우리가 어려움을 겪고 있다면 돈에 대한 스트레스와 불안감은 흔하고 자연 스럽습니다. “매우 심각한시기는 깊은 절망, 우울증 또는 자살 사고의 하향 나선형으로 이어지는 경우입니다.

“때로는 관심을 가진 서신을 보낸 회사들에게 빚진 가족을 부양하거나 부채를 갚아야한다는 압력이 사람들을 당황하게 만들 수 있고 탈출구가 없다는 느낌을 줄 수있다”고 덧붙였다. “그것은 부끄러운 느낌이나 도움을 구할 수 없다는 느낌을 줄 수 있습니다. 이것의 위험은 침묵으로 고통을 당하여 제대로 생각하기 어렵게 할 수 있다는 것입니다.”

정신 건강 자선 마인드의 정보 책임자 인 Stephen Buckley는 다음과 같이 말합니다. 정신 건강이 좋지 않은 기간에는 돈 관리가 더 어려울 수 있습니다.

“우울증을 다루는 사람들은 자신의 재정을 유지하려는 동기를 잃을 수 있지만, 불안에 시달리는 사람들은 전화로 은행과 통화하거나 지폐를 여는 것과 같은 재정적 일을하는 것에 대해 불안감을 느낄 수 있습니다.”

“돈 걱정이 정신 건강을 악화시킬 수 있다는 것도 알고 있습니다. 정신 건강 문제가있는 사람들의 절반이 주택 문제, 부채, 복지 지원 및 고용과 같은 재정 문제의 결과로 자살을 시도했거나 자살 한 것으로 나타났습니다. “

해야 할 일

발신을 줄입니다

Georgiou는“비용을 삭감 할 수있는 위치에 있다면 더 싼 지폐로 바꾸거나 새로운 수입원을 찾는 것이 한 단계 일 것입니다.

지출을 줄이려고한다면 매주 지출해야 할만큼의 돈을 벌 수 있습니다.

돈 일기를 유지

수입과 지출 금액을 기록하면 돈을 추적하고 재정 관리에 도움이 될 수 있습니다.

버클리는“정신 건강의 맥락에서 돈 걱정을 극복한다는 점에서 한 번에 한 걸음 씩 나아가는 것이 중요하다”고 말했다. “행동을 이해하려고 노력하는 이유와 돈을 쓰는 이유와시기의 패턴은 시작하기에 좋은 장소이며이 과정에서 일기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.”

온라인 예산 도구를 사용해보십시오

버클리는“돈과 청구서를보기 위해 정기적 인 시간을 선택하면 온라인 도구를 사용하여 예산을 책정 할 수있다.

Money Advice Service는 무료 온라인 예산 플래너를 제공하여 지출 및 지출을 추적 할 수 있습니다.

도움을 요청

Georgiou는“은행에 전화를 걸거나 고용주에게 알리거나 재정 지원을 요청할 수 있다면 그렇게하십시오. “이것이 너무 넘어서서 부채가 급증하고 통제가 불가능한 상황과 같은 상황에 처한 경우 공황 상태에 빠지고 더 이상 나무의 나무를 볼 수 없습니다.”

버클리는 친구 나 가족, 또는 지원 담당자에게 연락하는 것이 중요하다고 덧붙였다. “전문적인 조언이 또 다른 옵션 일 수 있습니다. 마음의 유용한 연락처 페이지 다른 종류의 돈 문제를 해결할 수있는 장소에 대한 많은 정보가 있습니다. “

정서적 건강 관리

좋아하는 일이나 휴식을 취하는 활동에 시간을 보내면 정신 건강에 실제로 도움이 될 수 있습니다. 걷거나 운동을하면 문제에 대해보다 명확하게 생각하고 불안감을 줄일 수있는 헤드 스페이스가 생길 수 있습니다.

“돈 문제는 일반적인 웰빙에 큰 영향을 줄 수 있으며 때로는 긍정적 인 조치를 취하기가 더 어려울 수 있지만 충분한 수면을 취하고 잘 먹고 신체 활동에 참여하는 것이 버클리는 이렇게 말합니다.

의사와 상담하십시오

정신 건강이 걱정된다면 담당 GP와 상담해야합니다. 그들은 당신을 도울 수 있고 당신에게 맞는 행동 경로를 찾을 수 있습니다. 마음이나 정신 건강 재단과 같은 자선 단체는 지원과 조언을 제공 할 수 있으며 자살 생각에 어려움을 겪고 있다면 사마리아 사람들이 도울 수 있습니다.

“실제로 조치를 취할 수있는 시점을 넘어 서면 정서적 건강을 돌봐야합니다. 부끄러워하지 마십시오. 친구 나 사랑하는 사람이 될 수 있지만 너무 많이 느끼면 자유롭고 익명 인 사마리아인과 같은 헬프 라인을 고려하십시오. “라고 Georgiou는 말합니다.

“그것은 당신에게 문제에 대해 이야기하고 관점을 얻을 수있는 기회를 줄 것입니다. 침묵으로 고통 받으면 문제가 지속될 수 있습니다.”

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