가벼운 맥주에는 건강상의 이점이 있습니까?


가벼운 맥주에는 건강상의 이점이 있습니까?

맥주는 심장 건강에 좋지 않습니까?

맥주는 일반적으로 칼로리와 설탕 함량으로 인해 심장 건강 랩이 좋지 않습니다. 이것은 비만의 위험, 특히 복부 비만을 증가시켜 높은 콜레스테롤의 위험 요소입니다. 그러나 맥주가 심장에 도움이 될 수 있기 때문에 이야기는 처음보다 명확하지 않습니다.

맥주를 양조하는 데 사용되는 보리, 맥아 및 홉에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 전반적인 위험과 관련된 식물 화합물 인 폴리 페놀이 포함되어 있기 때문입니다. 맥주는 또한 심장병 위험이 높은 혈액 화학 물질 인 호모시스테인의 효과를 완화시키는 데 도움이되는 영양소 인 비타민 B6의 합리적인 공급원입니다.

정기적으로 주당 14 대 이상의 음주는 여전히 건강에 심각한 경고를줍니다. 그러나 맥주를 포함하여 적당량의 알코올을 섭취하면 심장병을 예방할 수 있다는 증거가 있습니다.

이 보호는 일반적으로 40 세 이상의 남성과 폐경 후 여성에서 발견됩니다. 그러나 2017 년 케임브리지 대학 (University of Cambridge)과 런던 대학 (University College London)의 연구자들은 중간 정도의 음주자 (하루에 맥주 한 잔에 해당)가 teetotalers와 무거운 음주자에 비해 심장 마비 나 뇌졸중이 적다는 것을 발견했습니다. 이 보호는 30 세 이상의 남녀 모두에서 발견되었습니다.

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맥주와 콜레스테롤의 연결

콜레스테롤 검사를 통해 혈액 내 지방의 세 가지 유형 인 HDL 및 LDL 콜레스테롤 ( ‘좋은’및 ‘나쁜’유형)과 다른 유형의 ‘나쁜’지방 인 트리글리세리드가 나타납니다. 건강한 콜레스테롤 수준은 일반적으로 HDL이 높고 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드가 더 낮음을 의미합니다.

희소식은 예루살렘 히브리 대학의 한 연구를 포함하여 일부 연구에 따르면 매일 맥주가 LDL 콜레스테롤을 최대 18 % 감소시키는 것과 관련이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 미국 펜실베이니아 대학 (Penn State University)의 또 다른 연구에 따르면 적당한 맥주 소비는 사람들이 적절한 수준의 HDL 콜레스테롤을 유지하는 데 도움이된다고합니다. 그러나이 연구는 하루에 3 개 이상의 맥주를 마시는 것이 나쁜 콜레스테롤 수치를 보내는 것으로 밝혀졌다.

맥주를 마시는 것도 혈중 지방 인 트리글리세리드에 영향을 미칩니다. 맥주에는 탄수화물과 알코올이 포함되어 있기 때문에 트리글리세리드 수치를 높이는 2 가지 물질 – 트리글리세리드 수치가 높아지면 HDL 콜레스테롤 수치가 낮아지는 경우가 종종 있습니다. 대부분의 맥주는 칼로리 밀도가 높은 경향이 있으므로, 섭취량이 체중 증가로 이어질 수 있다면 전반적인 콜레스테롤 수치에 해를 끼칠 수 있습니다.

어느 맥주가 가장 건강합니까?

모든 맥주가 동등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 오늘은 저 알코올 맥주와 더 가벼운 맥주를 구입할 수 있지만 콜레스테롤 수치에 가장 적합한 맥주는 무엇입니까?

무알콜 맥주

대부분의 맥주는 약 4-6 %의 알코올을 함유하는 경향이 있습니다. ‘무 알코올’이라고 부르려면 맥주에 0.5 % 미만의 알코올이 포함되어 있어야합니다. 그러나 무 알코올 맥주는 특정한 심장 건강상의 이점을 제공합니까?

2009 년 발렌시아 대학의 작은 연구에 따르면 나쁜 콜레스테롤 수치가 높은 사람들의 동맥에서 위험한 지방 축적을 줄이면서 술을 마시지 않는 맥주도 마시는 사람의 혈액에서 산화 방지제의 양을 증가 시켰습니다. 추가적인 심장 보호를 제공 할 수 있습니다.

저 알코올 또는 저 알코올 맥주

‘저 알코올’이라고 설명하려면 맥주에 1.2 % 미만의 알코올이 포함되어 있어야합니다. 한편 ‘알코올 감소’맥주는 해당 맥주의 평균 강도보다 낮은 알코올 함량을 의미합니다. 두 가지 버전 모두 칼로리가 낮은 경향이 있습니다. 예를 들어, 100 파운드 이상의 표준 강도 라거와 비교하여, 감소 된 알코올 맥주 1/2 파인트에는 약 60 칼로리가 포함됩니다.

저탄수화물 맥주

저탄수화물 맥주가 무엇인지에 대한 고정 된 정의는 없지만, 표준 맥주에는 반 파인트 당 약 11g의 탄수화물이 포함되어 있으며 저탄수화물 맥주는 같은 크기의 서빙을 위해 2g의 탄수화물을 함유하는 경향이 있습니다. 저탄수화물 맥주는 탄수화물을 제거하기 위해서만 양조되었으므로 표준 맥주와 동일한 알코올 함량을 가질 수 있습니다. 저탄수화물 맥주는 영국에서 찾기가 매우 어렵습니다.

판결

무알콜 맥주는 콜레스테롤이며 일반적인 심장 건강입니다. 알코올을 제거하면 칼로리가 줄어들어 시간이 지남에 따라 과도한 체중을 줄이고 심장을 보호 할 수 있습니다.

저 알코올 맥주는 알코올이 적고 칼로리가 적으므로 건강에 좋은 선택이지만 더 이상 술을 마시지 않도록 조심하십시오!

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