‘깨끗한 식습관’과 정형 외과의 연결


'깨끗한 식습관'과 정형 외과의 연결

깨끗한식이 접근법은 최근 정형 외과 환자의 증가를위한 주요 원인 중 하나라는 비난을 받고 있습니다. 이것은 공정한 고발입니까, 아니면 제대로지지되지 않는 가정입니까?

깨끗한 식습관 vs.

두 용어의 정의를 비교할 때 그것들은 호기심이 비슷한 것으로 보입니다. 깨끗하게 먹는 것은 일반적으로 가공 또는 정제 된 음식을 피하고 건강하게 식사하며 처음부터 요리하는 가장 자연스러운 형태로 음식을 먹는 것을 의미합니다. 한편 1997 년에 처음 정의 된 정형 외과는 ‘적절하고 건강에 좋은 음식 섭취에 대한 병리학 적 고정’으로 묘사됩니다.

섭식 장애를 전문으로하는 정신과 의사 인 Max Pemberton 박사는 의심 할 여지가 없습니다. “깨끗한 식사는 건강에 해로운 음식에 대항하기 위해 오는 무고한 추세가 아닙니다. 그것은 단순히 다른 이름과 내가 일하는 단위에 의한 섭식 장애 일뿐입니다.”

이것은 깨끗한식이 요법을 따른다고 주장하는 모든 사람들이 정형 외과 적이거나 정형 외과가 될 수 있다고 말하는 것은 아닙니다.

미국 국립 섭식 장애 협회 (American National Eating Disorders Association)에 따르면 아래에 나열된 질문 중‘예’로 대답할수록 깨끗하게 먹는 사람보다는 정사각형이라고 판단 될 가능성이 높습니다.

  • 간혹 음식 품질에 대해 걱정하지 않고 먹을 수 있기를 원하십니까?
  • 음식에 더 적은 시간을 보내고 생활과 사랑에 더 많은 시간을 할애하고 싶습니까?
  • 다른 사람이 사랑으로 준비한 식사를 한 번의 식사로 먹는 것 외에는 제공되는 음식을 통제하지 않는 것이 당신의 능력을 넘어선 것입니까?
  • 음식이 건강에 좋지 않은 방법을 끊임없이 찾고 있습니까?
  • 사랑, 기쁨, 놀이 및 창의성이 완벽한 식단을 따르는 데 뒷자리를 차지합니까?
  • 식이 요법에서 벗어날 때 죄책감이나 자기 혐오감을 느끼십니까?
  • “올바른”식단을 고수 할 때 통제력이 있다고 생각하십니까?
  • 영양 받침대에 몸을 맡기고 다른 사람들이 먹는 음식을 어떻게 먹을 수 있는지 궁금하십니까?

전문가들은 종종 정형 외과로 고통받는 사람들이 필수 영양소에 결함이 있음을 발견합니다. 식이에서 ‘부정한’음식으로 인식 된 많은 음식을 제거하여 건강한 신체 기능에 필요한 다양한 영양소를 얻을 수 없기 때문입니다. 해결하지 않으면 의료 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 국립 골다공증 학회 (National Osteoporosis Society)는 나중의 깨끗한 식생활, 정형 외과 및 골다공증 사이의 가능한 연관성을 강조했습니다.

연구에 따르면 정형 외과는 일반적으로 더 나은 건강을 위해 잘 먹는 건강한 동기에서 비롯된 것입니다. 좋은 의도 된 행동 변화가 강박 장애와 마찬가지로 강박 관념이 될 때 건강한 행동에서 건강에 해로운 강박 관념으로 이동할 가능성이 있습니다.

빠르게 행동하는 질병

애니는 딸이 끔찍한 속도로이 과정을 겪는 것을 보았다.

“나는 그녀가 페이스 북에서 깨끗한 먹는 사람을 따르기 시작했고 얼마 전에 글루텐을 자르고 더 많이 운동하는 것을 알았습니다. 짧은 시간이 지난 후 그녀는 식품 라벨을 엄청나게 특별하게했으며 특정 브랜드의 식품 만 사도록 지시했습니다. 체중이 급격히 떨어졌고 같은 속도로 편집증은 음식에 대해서만 증가 할 수있었습니다. “

“너무 걱정없이 영양소 수치가 낮아 병원에 2 번 입원 한 후 마침내 모퉁이를 돌기 시작했습니다. 그녀는 엄격한 정권을 따르지 않고 친구와 가족이 건강하고 행복하다는 것을 알 수있었습니다.”

“제 딸이 그러한 고통을 겪고 다른 방법을 보는 방법을 모르는 것이 끔찍했습니다. 그러나 다행히도, 3 년이 지난 지금, 저는 그녀가 회복되어 첫 아이를 기대하면서 미래를 긍정적으로 바라 볼 수 있습니다. 그녀의 회복의 열쇠는 음식이 깨끗하거나 더러운 지 여부는 흑백이 아니며, 더 중요한 것은 적당히 먹는다는 것을 깨달았습니다. “

현대 현상?

기록에 의하면 12 세기까지 무질서한 식사 날짜가 나타납니다. 그러나 오늘날이 특정 상황의 증가는 소셜 미디어를 통해 버튼을 클릭하여 수많은 다른 사람들과 끊임없이 자신을 비교할 수있는 능력으로 보입니다. 에어 브러시 이미지와 근거없는 의견은 많은 사람들이 자신의 라이프 스타일에 위험한 변화를 가져 오도록 이끌고 있습니다.

orthorexia를 극복 한 Steven Bratman 박사는 orthorexia.com에 대해 “체육관에 가서 건강에 좋은 음식을 먹는 데에는 항상 동기 부여가있었습니다. 유명인의지지와 수백만 개의 Instagram 사진으로 인해 현재 많은 사람들이 건강보다는 외모에 대해 적어도 부분적으로 정형 외과 일 수 있습니다. “

앞으로 나아가 다

당신이 정형 외과에 기대어 있다고 생각되면 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

소셜 미디어 제한

최근의 연구에서 소셜 미디어 (특히 Instagram)와 정형 외과의 위험 사이에 관계가 있다는 아이디어가 입증되었습니다.

따라서 소셜 미디어가 문화, 비즈니스 및 라이프 스타일에 많은 긍정적 인 영향을 미칠 수 있지만 과도하게 사용되면 정신적, 육체적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 인식하는 것이 중요합니다.

긍정적 인 변화는 소셜 미디어에서 팔로우하는 사람들을 검토하고, 건강한 접근 방식이 없다고 생각하는 사람들을 삭제하고 그 사람들을 따르는 것입니다.

기본으로 돌아가서 잘 먹는 접시에 집중하십시오.

매일 식사에 필요한 모든 주요 음식 그룹이 포함되어 있는지 확인하십시오. 그들은 신체의 빌딩 블록이며 결핍으로 인한 위험을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

  • 과일과 채소
  • 탄수화물
  • 유제품 또는 유제품 대안
  • 육류, 가금류, 생선, 콩류, 콩, 콩 및 계란의 단백질
  • 기름기 많은 생선, 아보카도, 견과류, 씨앗, 오일 및 유제품의 건강한 지방

의사와 상담하십시오

그들은 당신을 지원의 방향으로 안내 할 수 있으며 또한 당신이 결핍으로 고생하고 있는지 확인할 수 있습니다.

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