자연에서 시간을 보내는 것이 정신 건강에 도움이 될 수 있습니까?


자연에서 시간을 보내는 것이 정신 건강에 도움이 될 수 있습니까?

62 세의 Paul은 양극성 장애, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD), 심한 불안 및 광장 공포증으로 진단되었습니다. 약 10 년 전 그는 녹지대에 살기 위해 체셔로 이사했습니다. 그 이후로 그는 배터리 농장에서 해방 된 암탉을 돌보고 영국 암 복지 신탁을 통해 집으로 돌아 왔습니다.

Paul은 정신 건강 자선 정신의 환자 대표자로서 에코 테라피를 장려합니다. 그는 자연이 약물과 같은 방식으로 일상의 일부가 아니라고 설명합니다.

“나는 완전히 필요한 환경이지만 여전히 높은 느낌이 들지 않는 환경에있을 수있다. 그것은 필요할 때 필요할 때 필요하다. 어떤 날에는 더 많은 것이 필요하고 어떤 날에는 최소한의 값만 있으면된다.”

그럼에도 불구하고 그는 모터 스쿠터를 타고 자연 산책로와 공원을 돌아 다니며 정원에 앉아있는 것조차 그의 생명선이라고 말했다.

“나의 기분이 떨린다. 밤에 잠자리에들 수 있고 자연에서보다 편안하게 지낼 수있는 환상적인 날에 더 가까이 다가가는 것은 없다. [나는] 내 마음이 어떻게 생기고 공기가 얼마나 신선한 지 알아 차린다. 나는 그것이 양극성 (bipolar)과 관련이 있다는 것을 안다. 그러나 집에 도착하면 나는 엄청난 에너지의 증가를 느낀다. “

빠른 수정 안함

54 세의 Liz Woollard는 콘월에서 요가 교사로 일하고 또한 마음을위한 에코 테라피 옹호자로 자원합니다. 그녀는 심한 불안 장애의 진단을 받았으며 30 년 동안 우울증과 함께 살았습니다. Liz는 정신 건강과 약물 복용을 위해 바다로 걸어갑니다.

Liz와 같이 Liz는 밖에서 시간을 보내는 것이 항상 올바른 약은 아니라고 말합니다.

“문 밖으로 나가는 것은 종종 완전히 압도적입니다. 다른 경우에는 집을 떠나는 것을 전혀 직면 할 수 없습니다. 편지를 게시하는 것조차도 압도적 일 수 있습니다. 개인적으로 정신적 경험이없는 사람들은 나쁜 건강에는 이것이 얼마나 힘든지에 대한 개념이 없습니다.

“나를 포함한 일부 사람들에게 ‘신선한 공기에서 나가라’는 말은 ‘함께 모으기’와 유사하다. 그리고 병이 현실이 아니라는 개념이다. 에코 테라피는 유용하지만 도구 상자에서 다른 도구로 생각해야한다 “독립적 인 치료보다는”

자연의 침착 한 영향에 대한 증거가 증가함에 따라 일부 실무자들은 이제 자신의 작업을 외부로 옮기고 있습니다. 런던 남부에 위치한 치료 전문가 인 베스 콜리어 (Beth Collier)는 자연 요법을 전문으로합니다. 그녀는 미국에서 2015 년 연구를 통해 초원에서 걷는 신경 과학에 대한 정보를 얻었습니다.

Collier는 야외 세션을 이끌고 고객과 자연의 관계를 탐구합니다. “만약 우리가 약 10 분에서 15 분 동안 앉아 있다면, 우리는 자연계를 걸을 때와 다르게 자연 세계를 엿볼 수 있습니다. 아마 매일 또는 매주 같은 장소를 사용하여 재배 할 수있는 연습입니다 명상은 단지 당신 주변의 세상에 적응하는 것입니다. 사람들은 점점 분리되어있는 것이 아니라 소속감과 자연과 같은 장소 감을 느끼게 될 것입니다. “


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증가하는 증거

시골뿐만 아니라 도시 녹지 공간도 성과를 향상시키는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 2015 년 연구에 따르면 지역 사회 녹지와 정원에 대한 높은 노출은 노인들 사이에서 정신 장애가 더 적은 것으로 나타났습니다. 2017 년 보고서에 따르면 런던 주민들의 정신 건강에 대한 공원의 혜택은 연간 약 3 억 7 천만 파운드에 달한다고합니다.

NHS에서 사회 처방 계획은 때때로 생태 요법을 제공합니다. 임상 용어로, 생태 요법은 자연에서 시간을 보내는 것 이상을 의미합니다. 마음은 그것을 다른 사람들과 함께 녹색 공간에서 촉진되고 구조화 된 활동으로 정의합니다.

Mind의 정보 책임자 인 Stephen Buckley는 자연 요법을 추구하든 아니든 자연 속에서 시간을 보내는 것이 웰빙을 개선하기위한 접근 가능하고 효과적인 방법이라는 데 동의합니다.

생태 요법의 과제

그러나 Paul과 Liz와 같이 그는 녹지 공간에 대한 접근이 환자가 추적하기 어렵거나 의사가 처방하기 어려운 유일한 것은 아니라는 점을 인정합니다.

“정신 건강 문제가있는 우리 중 많은 사람들이 자연과의 연결을 어렵게 만드는 장벽에 직면하고 있습니다. 예를 들어, 당신은 기분이 나쁘고 동기가 없거나, 신체 건강 문제로 인해 쉽게 피곤해 지거나, 녹지에서 시간을 보내지 않고 불편 해 할 수 있습니다. .

“정신 건강 문제가 심각한 우리의 경우, 에코 테라피는 대화 치료, 약물 치료 또는 추가 생활 습관 변화와 같은 다른 치료 옵션과 결합되어야합니다. 자연에서 시간을 보내거나 에코 테라피와 이러한 다른 옵션 사이의 균형을 찾는 것은 좋은 대화입니다. 당신의 GP. “

현재 영국에서는 소수의 GP 관행 만이 에코 테라피를 사람들에게 추천 할 수 있습니다. 왜냐하면 그 증거는 긍정적이지만 결정적이지는 않기 때문입니다. 모든 NHS 치료에 대한 증거를 검토하는 기관인 NICE는 우울증에 대해 구조화 된 그룹 신체 활동 프로그램을 권장합니다. 일부 에코 테라피 프로그램은 적용되지만 에코 테라피에 대한 특정 권장 사항은 아직 생성하지 않았습니다.

사실, 우리 중 많은 사람들이 스트레스에 대처하거나 정신 건강에 대한 다른 치료를 지원하기 위해 이미 자연에서 시간을 보내고 있습니다. 증거가 커지는 동안 우리 대부분은 올바른 느낌을 계속 유지할 것입니다.

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