정신 건강의 오명을 깨다


정신 건강의 오명을 깨다

생각보다 흔합니다

우울증은 놀랍게도 흔한데 어느 시점에서 우리의 60 %에게 영향을 미칩니다. 남자 10 명 중 1 명과 여자 5 명 중 1 명에게 ‘검은 개’는 삶에 큰 영향을 미칩니다. 팀이 축구 경기를 잃었거나 좋아하는 TV 쇼가 취소 되었기 때문에 조금 기분이 좋지 않습니다. 압도적 인 슬픔, 끊임없는 피로, 또는 인생을 즐기지 못하거나 때로는 세 가지 모두가 불가능합니다.

Patient.info 모두보기

아동에서 성인 정신 건강 서비스로 전환하면 어떻게됩니까?

정신 건강에 어려움을 겪고있는 아동, 아동 정신 건강에 접근 할 수있는 경우 …

6 분

  • 아동에서 성인 정신 건강 서비스로 전환하면 어떻게됩니까?

    아동에서 성인 정신 건강 서비스로 전환하면 어떻게됩니까?

    6 분

  • 대학에서 정신 건강을 돌보는 방법

    대학에서 정신 건강을 돌보는 방법

    6 분

  • 자살 예방 헬프 라인을 위해 일하는 것

    자살 예방 헬프 라인을 위해 일하는 것

    7 분

  • 정신 건강 지원을 원하는 젊은이들은 스스로 대처해야합니다

    정신 건강 지원을 원하는 젊은이들은 스스로 대처해야합니다

    2 분

내가 어떻게 알아?

우울증을 예방하기 위해 의사는 두 가지 검사 질문을합니다. 지난 달에 다음과 같은 일로 귀찮게 했습니까?

  • 우울하거나 우울하거나 희망이 없는가?
  • 일반적으로 기대하는 것을 즐기지 않습니까?

이 질문들 중 하나에 대한 대답이“예, 적어도 절반의 시간 ”이라면, 그들은 더 조사 할 것입니다. 수면, 식욕, 집중력, 지나치게 죄책감에 문제가 있습니까? 당신은 당신이 더 나아질 것이라고 생각한 적이 있습니까? 사랑하는 사람이 걱정된다면 GP를 만나러 가자고 제안하십시오. 그들과 함께 가거나 도덕적 지원을 기다릴 수 있습니다.

놀리다

우울합니까?

임상 우울증의 실체 적, 정서적 징후가 나타나는지 확인하십시오.

시험을보다

이 질문들은 당신이 우울한 지 아닌지에 대한 아이디어를 줄 것입니다. 치료 옵션은 귀하의 상황에 따라 다르지만 대화 치료가 목록에있을 가능성이 높습니다. 요즘 영국의 모든 사람들은 IAPT 서비스 (심리 치료 접근성 개선)를 통해 무료 NHS 평가를 받거나 자신의 지역 서비스를 의뢰 할 수 있습니다. 이 평가는 귀하에게 가장 적합한 상담 형태를 결정하는 데 도움이됩니다. 항우울제 약물은 더 심한 경우에 예약되는 경향이 있습니다. 큰 도움이 될 수 있지만 효과를 극대화하려면 몇 달 동안 복용해야합니다.

정신 건강 장애의 원인은 무엇입니까?

우울증은 종종 단일 주요 생활 사건에 의해 유발됩니다. 그러나 너무 많은 사소한 스트레스로 누군가를 우울증에 옮길 수도 있습니다. 우리 모두는 우리에게 동기를 부여하기 위해 약간의 스트레스가 필요합니다. 그렇지 않으면, 우리는 어떤 일에도 노력을 기울이지 않아도됩니다. 그러나 스트레스가 너무 커지면 위기에 처할 수 있습니다. 우리가 조금 더 열심히 노력하도록하는 대신에, 우리에 대한 모든 새로운 요구는 압도적으로 보입니다. 우리는 결정을 내릴 수 없으며 다른 사람들이 우리가 관리하지 않는 것이 해결 될까봐 걱정할뿐입니다. 우리는 베이크 오프에 대한 사교 나 집중의 ‘즐거운’스트레스에도 대처할 수 없습니다.

불안, 강박 장애 또는 정신 분열증과 같은 다른 정신 건강 문제를 포함 시키면 더 많은 사람들이 영향을받습니다. 성인 6 명 중 1 명은 지난 20 년 동안 남성들 사이에서 안정을 유지했지만 여성들 사이에서 증가한 ‘일반 정신 장애’를 가지고 있습니다. 영향을받는 사람들 중 3 명 중 1 명은 이제 10 년 전 4 명 중 1 명에서 정신 건강 문제에 대한 도움을받습니다.

미래를보고

의사는 항우울제와 같은 더 많은 약을 처방하고 있지만 상담을 포함한 치료 요법에 더 많이 접근 할 수 있습니다. 정신 건강 장애가있는 사람들은 10 년 전보다 지역 사회 서비스를 이용하고 GP와의 문제를 논의 할 가능성이 높습니다. 정신 건강에 심각한 문제가있는 사람들이 점점 더 많은 가정에서 치료를 받고 있으며 전문 서비스가 방문하고 있습니다. 그러나 불평등은 여전히 ​​존재합니다. 혼자 살고 있거나 일을하지 않거나 신체 건강 문제가있는 사람들도 정신 건강 문제가있을 가능성이 높습니다.

우울증에 걸리기 쉬운 경우에는 스스로 할 수있는 일이 많이 있습니다. 많은 사람들이 자신의 문제를 잊어 버리기 위해 술을 마 십니다. 그러나 술은 실제로 우울증입니다. 기분이 나빠질 수 있습니다. 음주에 대해 우려되는 경우 NHS에 도움이 많이 있습니다. 규칙적인 운동은 신체가 자연적인 ‘좋은 기분’호르몬을 만드는 데 도움이됩니다. 간단한 휴식 기술을 하루의 일부로 만들면 우울증으로 이어질 수있는 현대 생활의 스트레스에 대처할 수 있습니다. 그리고 현재와 현재에 중점을 둔 마음 챙김과 같은 기술은 일상 생활의 보호 부분이 될 수 있습니다.

 

이 기사가 처음 게시 된 ‘나의 주간’덕분입니다.

댓글 남기기

이메일은 공개되지 않습니다. 필수 입력창은 * 로 표시되어 있습니다