피해야 할 나쁜 방광 습관


피해야 할 나쁜 방광 습관

‘경우에 따라’가는

당신의 자녀들이 집에 나가기 위해 차에 쌓여있을 때 물었던 수백만의 어머니 중 한 분 이었어요. “만약 당신이 화장실에 갈 필요가 없습니까?” 나도 알아 어린이들 (어려운 어깨를 멈추기 위해 으르렁 거리는 것을 피하고 싶은 부모)에게는 아주 좋은 일이지만, 성인이되면 문제를 해결할 수 있습니다.

성인은 방광이 소변 한 잔을 저장할 수있을 정도로 커야합니다. 채워질 때 비워야한다는 메시지를 뇌에 보냅니다. 몇 시간마다 가서 밤에 한 번 일어나는 것이 일반적입니다. 그러나 요실금이 절실하면 뇌와 방광 사이의 메시지가 일치하지 않습니다. 소변을 매우 자주 전달해야하고 방광을 비 우려는 갑작스런 충동을당한 다음, 제 시간에 도착하지 않으면 사고가납니다.

약 600 만 명의 영국 여성이 요실금 또는 스트레스 실금으로 고통 받고 있습니다 (기침, 재채기, 웃기, 달리기, 점프 등의 사고). 사고가 걱정된다면 방광을 자주 비우는 습관을들이는 것이 당연합니다. 그러나이 일을 너무 많이하면 방광이 팽팽 해지지 않습니다. 스트레칭이 적을수록 더 작아집니다. 따라서 더 자주 가야합니다.

Patient.info 모두보기

오줌 싸고 웃어? 요실금을 치료하는 스탠드 업 코미디

요실금은 흔한 문제이지만 대부분의 사람들이 참을 필요는 없다고 물리 치료사는 말합니다.

7 분

  • 오줌 싸고 웃어? 스탠드 업 코미디가 실금을 극복하는 방법

    오줌 싸고 웃어? 요실금을 치료하는 스탠드 업 코미디

    7 분

  • 매일 얼마나 자주 소변을보아야합니까?

    매일 얼마나 자주 소변을보아야합니까?

    5 분

  • UTI는 저절로 사라지나요?

    UTI는 저절로 사라지나요?

    5 분

  • 지속적인 UTI에 대해해야 할 일

    지속적인 UTI에 대해해야 할 일

    6 분

목 마르다

요실금이있는 많은 여성들도 사고를 피하기 위해 체액 섭취를 제한합니다. 그러나 이것은 소변이 농축되어 방광을 자극 할 수 있습니다. 그리고 이것은 실제로 요실금을 특히 악화시킬 수 있습니다. 요실금 문제가있는 경우 전문의 진료소에 의뢰 할 수있는 담당 GP와 상담하십시오.

그것을 잡고

방광을 비울 수없는 곳에서는 쉽게 잡을 수 있습니다. 당신은 집을 떠나려고하는데 서두르고 있습니다. 대부분의 건강한 여성의 경우 소변을 보지 않아도 방광염이 발생하지 않습니다. 소변은 대개 무균 상태이며 방광염은 방광으로 들어가는 세균에 의한 방광 감염입니다. 세균은 요도 (소변이 나오는 튜브)를 방광으로 통과시켜 그곳에 도달합니다.

그러나 방광에 이미 세균이 있다면, 붙잡아두면 번식하여 감염 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 방광염의 위험이 높은 경우 (예 : 재발 성 방광염이 있거나 임신 한 경우) 좋은 생각이 아닙니다. 또한 방광 바닥의 밸브에 더 많은 압력을 가하여 소변 누출을 막습니다. 즉, 요실금으로 고통 받으면 사고를 당할 가능성이 높습니다.

방광을 제대로 비우지 않으면 방광염과 같은 소변 감염 및 방광 결석 (전립선 문제가있는 남성에게 더 흔함)이 더 발생하기 쉽습니다. 소변이 방광의 바닥에 앉아 정체되어 세균의 번식을위한 완벽한 장소가되기 때문입니다. 부은 느낌, 소변 누출, 소변을 통과하기 위해 긴장을 풀어야 할 수도 있고 심지어 신장 손상으로 이어질 수도 있습니다.

의사를 피하십시오

요실금에 대해 생각조차하기에는 너무 많은 여성들이 죽었 기 때문에 대부분 GP의 도움을 요청하지 않습니다. 또한 여성 3 명 중 2 명은 난처함을 통해 민감한 방광을 돕기 위해 고안된 제품을 사용하지 않으며, 제품이 가장 잘 작동하는 제품의 명확성이 부족하거나 사용한 제품에 대한 만족도가 부족합니다. 위생 제품으로 반 이상 “제조”, 소변 누출 및 냄새를 방지하도록 설계되지 않았습니다. 일부는 옷을 정기적으로 바꿉니다.

운동하지 않음

그런 다음 악순환이 있습니다. 과체중이 아닌 스트레스 요실금으로 고통받는 여성이 많이 있지만 체중 증가는 스트레스 요실금을 악화시키는 경향이 있습니다. 놀랍게도, 환자의 43 %가 운동으로 인해 증상이 악화되었다는 것을 발견했지만 걱정할 정도로 5 명 중 1 명은 결과적으로 완전히 운동을 포기했습니다. 일반적인 건강뿐만 아니라 건강한 체중 범위 내에서 규칙적인 운동이 중요하다는 증거가 많기 때문에 운동 할 수없는 느낌이 체중이 증가하고 증상이 악화되는 악순환에 기여할 것이라는 데는 의심의 여지가 없습니다.

최고의 방광 에티켓

이제하지 말아야 할 것을 읽었습니다. 방광에 가치있는 사랑을 보여주는 방법이 있습니다.

포지셔닝이 핵심

여성은 발을 바닥이나 발판에 심은 채로 방광을 비우는 것이 가장 좋습니다. 남자라면 서 있으면 더 좋습니다.

당신의 시간을

방광을 비울 때 서두르지 마십시오.

배변을 무시하지 마십시오

변비를 피하십시오. 과도하게 장은 방광을 압박 할 수 있으며, 소변을 줄이거 나 소변을 급히 전달해야하는 것처럼 느끼게합니다. 따라서 많은 섬유질로 장을 규칙적으로 유지하십시오 (필요한 경우 완하제).

조금만 기다려

화장실 여행 사이의 시간을 구축하십시오. 그리고 가야 할 때, 끝내고 나면 30 초 정도 기다린 다음 앞으로 몸을 기울여 소변을 조금 더 보내십시오.

착용하지 않는 것

위생 제품에 의존하기보다는 지속성을 위해 설계된 제품을 착용하십시오.

현명하게 마셔

유체를 너무 많이 제한하지 마십시오. 이뇨제로 작용하는 알코올을 피하십시오. 요실금이 필요한 경우 카페인 (방광을 자극 할 수있는)을 잘라내십시오. 긴장성 요실금이있는 경우, 카페인은 문제를 일으키지 않으며 대중의 신념과 상충 될 가능성이 없습니다. 하루에 최대 400mg (약 8 잔의 차 또는 4 잔의 커피)을 마시면 물보다 이뇨 효과가 없습니다.

골반 운동

요실금이있는 여성의 경우, 적절한 골반 근육 운동이 10 명의 환자 중 6 명에서 문제를 치료하거나 크게 개선 할 수 있습니다. 골반 근육 운동 자료에서 자세한 내용을 확인할 수 있습니다. 전문의 물리 치료사가 골반 근육 운동을 돕거나 다양한 다른 치료 옵션을 사용할 수있는 GP의 직접 의뢰를 통해 전국에 많은 진료소가 있습니다.

이 기사가 처음 출판 된 ‘나의 주간’덕분에.

댓글 남기기

이메일은 공개되지 않습니다. 필수 입력창은 * 로 표시되어 있습니다